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研究:运动可帮助改善身体虚弱状况|

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发表于 4 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
  【全球网综合报道】据《澳洲人报》12月4日报道,一项新的研究注解,肌肉练习和摄入蛋白质可能是改良身材衰弱状况的关键。
  身材衰弱往往是人体天然衰老加上多种身分经久影响的成果,表示为体能不足、养分不足。据估计,65岁以上的老年人中有十分之一的人身材衰弱,80岁以上的老年人中有一半身材衰弱。
  该研究揭橥于《英国全科医学期刊》中。研究人员对影响身材状况的身分进行体系查询拜访,最终完成了46项实验,研究人数达15690 人。研究中,查询拜访身分包含锤炼筹划、健康教导、养分摄入、出诊情况、激素应用和咨询治疗。研究发明,71%的受查询拜访者采取这些改良办法后,身材衰弱的情况都有所改良。此外,研究者发明,肌肉练习和摄入蛋白质是后果最佳和最易于操作的改良办法。

  研究者总结称:“基本保健中,体检越来越受到人们看重。然而,有时即使检查为身材衰弱,检查者也很难获得若何改良身材状况的指导。”该项研究指出了基本保健中,改良办法的有效性和实用性。这些发明有助于人们找到合适本身的改良办法。
  此外,研究者对改良身材的办法提出了几点建议:活动方面,每周可在家进行四天练习活动,练习活动持续20到25分钟,练习内容包含15次手臂和腿部强化练习、肢体均衡调和练习。饮食方面,天天饮食应包含牛奶、鸡蛋、金枪鱼或鸡肉。假如爱好蛋白质的话,饮食中最好参加蛋白配方。(练习编译:张逸雯 审稿:谭利娅)

 

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