【全球网综合报道】空肚活动有不少益处，尤其在减重方面有时会产生让人意想不到的后果。固然备受推许，然则为了避免所有可能的伤害，请谨慎对待这种做法。美国媒体《时尚》为了使您可以或许更好地获益并且避免一些伤害健康的风险，向您供给了一些空肚活动的科学建议。
为什么要空肚活动？
空肚活动有很多好处。这种演习对于柔和的练习没有任何问题(比如瑜伽等活动)，然则在进行高强度练习时，即使后果明显，我们仍然须要细心思虑是否存在安然风险。在您进行下一次有氧活动之前，细心思虑上述问题是异常值得的。
空肚活动的优势
对于很多人来说，空肚活动起首和舒适度互相干注。因为，假如您计算起床时做活动，为了避免认为腹胀，您也许更爱好空肚跑步、泅水或者骑行。
同时，空肚活动在减重方面也许会有优势。因为，在一晚上没有能量摄入后，体内的糖原储存变低。然而，在活动时身材还会持续消费糖原。为了弥补这个糖原的空白，身材会主动消费脂肪，以便保持一个正常的血糖值。如许一来，在能量消费方面，空肚时您将会燃烧更多的脂肪。
空肚活动的风险和禁忌
为了让上述积极后果真正发挥出来，空肚活动时必须保持谨慎。因为，对身材而言，假如方法不合适，空肚活动就成为多余的尽力，也许会带来一些伤害：糖原的过多缺乏会导致低血糖……
是以，空肚活动时要留意恶心难熬苦楚和昏厥的风险!务必采取须要的防备办法。重要的是服从您的身材：假如对于您而言活动太难强度太大年夜的话，请急速停止!
随身携带一些食物，以便在练习须要之时食用。尤其留意及时弥补水分，并且不要忽视活动后的用餐，这对于为身材供给所需能量至关重要!
最后，每周空肚活动不宜跨越两到三次，并且每次锤炼不要跨越一小时。不然，不仅身材的消费状况不明显，甚至会造成风险!(练习编译：郝怡琳 审稿：赵怡蓁)
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发表于 2018-11-8 15:39:59
